SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki triceps

  • jakie przerwy mieszy treningami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2017-07-12 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny i w ilu seriach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-01-29 21:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka jaki trening

    Temat
    Doping

    siemka mam zamiar brac metke ale nie wiem jaki trening stosowac . obecnie stosuje trening na mase sobota klatka + triceps wtorek plecy + biceps czwartek nogi + barki mam 178 cm waze 87kg moj staz to 2 lata prosze o pomoc dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-09-01 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przez około 2 miesiace stosowałem ten plan: -klatka, triceps, brzuch -plecy,biceps, przedramie -nogi, barki, brzuch, kaptury chce się dowiedziec czy dalej cwiczyc wg tego planu czy zmienic ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2004-11-06 20:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wolnym poniedziałku i czwartku mi bardzo zależy. Czy to dobry układ? Pon. Wolne Kick Boxing Wt. Plecy i Triceps Śr. Barki i Nogi Czw. Wolne Kick Boxing Pią. Klatka i Biceps Sob. Przedramię i Brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-10-16 12:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie wrzucic klatke 2 raz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moglibyscie mi doradzic gdzie moglbym 2 raz w tyg wrzucic klatke bo lekko odstaje wtorek- klatka biceps brzuch rowerek czwartek barki kaptury nogi brzuch sobota plecy triceps brzuch rowerek niedziela - przedramie brzuch bieganie worek treningowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-01-27 21:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Do tej pory cwiczylem planem 5 dniowym Pon plecy Wtorek Klatka Sroda Biceps Czwartek Triceps Piatek Barki Cwicze okolo 6 miesiecy z dieta oczywiscie. Ale rezultaty bardzo slabe :/ Czy dobry jest ten trening ? :( Prosze bardzo o pomoc !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-01-28 16:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki trening na mase ma sens? Każda część ciała oddzielnie w inny dzień. pon - klatka piersiowa wto - triceps śro - grzbiet czw - biceps pią - barki sob - brzuch nie - nogi Pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2005-04-08 17:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczę jakieś 2 miesiące, staram się zwiększyć masę. Moje pytanie, wykonuje na wszystkie partie (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi) po 3 ćwiczenia. W każdym robię po 3-5 serii oraz po 8-12 powtórzeń. Czy to dobry system, czy jednak lepiej coś zmienić ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2015-08-11 23:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pn wt i czw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cwicze 3x w tygodniu i ze wzgledu na brak czasu w niektore dni cwicze pn, wt i czw. Czy taki rozklad jest w porzadku? : pn: klatka+ triceps wt: plecy + biceps czw: barki+ nogi Czy jest to dobre rozplanowanie i nie bedzie spadkow? czy pn i wt nie koliduja ze soba?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-03-07 11:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge cwiczyc na nastepny dzien?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka, triceps sroda: barki, nogi piatek: plecy, biceps poza tym robie a6w. czy jesli nie zrobie np. treningu w piatek z jakichs waznych powodow, to moge go zrobic w sobote? dziekuje za odpowiedz:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2004-09-02 09:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może tak być?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się czy taki rozkład partii w tygodniu jest prawidłowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa i łydki Wtorek: Biceps i triceps - Superserie + przedramię Czwartek: Barki i Uda Sobota: Plecy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-07-21 22:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawny rozklad 4dniowy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy taki cztero dniowy rozklad jest poprawny i nic ze soba nie bedzie kolidowac? Dla upewnienia wole zapytac madrzejszych :) Pon. Plecy kaptury Wto. klatka triceps Sro. Wolne Czw. Nogi brzuch Piat. Barki biceps (przedramie) ?? Pozdrawiam i dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-06-23 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie jaka powinna byc kolejnosc wykonywania partii? Ja np. zaczynam klatka , na drugi dzien robie plecy, w 3 dzien robie biceps, w 4 dzien triceps i w piaty dzien barki a pozniej przerwa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-04-25 22:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla zielonego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-06-26 17:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny fachowców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2017-03-16 13:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wszystkim mam pytanie :D o plan treningowy ;D czy dobrze jest :D chodzi mi tylko o to zebyscie powiedzieli czy tak moze byc ;D Poniedziałek. Klatka-Biceps Wtorek. Barki Środa. WOLNE Czwartek. Triceps- 3 ćw na biceps Piątek. Plecy Sobota. Nogi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-04-21 10:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład tygodnia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ze względu na napięty grafik ułożyłem sobie coś takiego, poprawcie mnie, jeżeli coś jest źle rozłożone. Sobota : klatka triceps Niedziela plecy biceps, Wtorek barki brzuch , czwartek nogi. chodzi mi o to czy dobrze rozmiescilem sobie podział partii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-07-04 15:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi tylko o rozkład dni treningowych i czy się nie przetrenuję Poń plecy+kaptur+bic WT kick boxing SR wolne CZWARTEK:klatka+triceps PIĄTEK:NOGI+ brzuch SOBOTA BARKI+przedramiona no i może dodam cardio/aero w niedzielę ? Pomocy??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-03-13 21:26:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń dla początkujacych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-05-29 21:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)